5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

5 Makanan Ini Bisa Meningkatkan Mutu Tidur – Bagi beberapa orang, tidur adalah permasalahan yang cukup serius. Tak segala orang bisa merasakan waktu tidur yang cukup serta bagus. Kalaupun ada waktu tidur yang telah cukup, ada saja permasalahan datang, seperti rasa lelah, badan pegal dan lain sebagainya.

Menurut Data Dokter Untuk meningkatkan mutu tidur, peran gizi rupanya benar-benar penting. Berikut ini sebagian makanan yang bisa menolong Anda tidur lebih lelap:

Ikan Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

Berdasarkan tulisan yang diterbitkan dalam Annals of New York Academy of Sciences, beberapa besar ikan, terutamanya salmon, mengandung vitamin B6 yang diperlukan untuk membikin hormon melatonin. Melatonin mempunyai peranan penting dalam membatasi siklus bangun-tidur.

Ceri Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

Siapa sangka, buah ceri rupanya kaya akan melatonin sehingga bisa menolong mutu tidur. Menurut penelitian, meminum secangkir jus ceri dua kali sehari bisa mengurangi tingkat insomnia pada penderita insomnia kronis.

Serealia Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

Tidak perlu merasa bersalah, makan semangkuk kecil serealia sebelum tidur, terutamanya serealia rendah gula, benar-benar bagus bagi tubuh. Apalagi bila digabungkan dengan susu. Sebab makanan padat karbohidrat bisa meningkatkan ketersediaan triptofan di aliran darah, sehingga bisa membikin tidur lebih pulas.

Pisang Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

Pisang bisa mempercepat tidur sebab mempunyai magnesium dan potasium yang bermanfaat untuk merelaksasi otot. Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga membikin Anda lebih gampang mengantuk.

Susu Bisa Meningkatkan Mutu Tidur

Susu mempunyai gizi pengantar tidur yang mengagetkan sebab mengandung triptofan. Kalsium pada susu juga tepat sasaran dalam mengurangi stres dan menstabilkan syaraf. Menggabungkan yoghurt dan susu juga dapat menjadi opsi yang menarik.

Konsumsi makanan yang sehat dibarengi dengan rehat cukup bisa memgembalikan tenaga Anda yang terkuras. Anda malah jadi lebih motivasi untuk berkesibukan serta tidak gampang lelah. Oleh sebab itu, jangan sepelekan peran makanan untuk meningkatkan mutu tidur.